深圳侦探事务所如何及时停止“不幸”,开始“
时间:2022-06-04
深圳侦探事务所如何及时停止“不幸”,开始“幸福”呢?常言道,幸福的人总是相似的,而不幸的人则各有各的不幸。当委托人找到我们的时候,是带着各自感情的不幸及焦虑恐慌的情绪,急切希望我们的咨询师能立刻挥一挥“魔法棒”,让他们的不幸瞬间烟消云散。很多时候,我都会对沉浸在痛苦悲伤的委托人说一句话:对于你而言,在这个阶段遇到这个问题不见得是坏事。从长远看,塞翁失马,焉知非福;从个人爱的能力看,“坏事”能不能转变成好事,那就要看我们自己如何去面对和解决这个问题。挽回过程中,我们要如何及时停止“不幸”,开始“幸福”呢?很多委托人来做咨询时已经处于焦头烂额的状态,情绪相当焦虑恐慌,表现形式有多种:烦躁、沮丧、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖、不安等。这些心理上的焦虑,更多的是来自“过去已经发生的事件”和“未来可能发生的事情”,即对过去的执念和未来不确定性的恐慌。



当事人的思维,要么停留在过去,对过去美好的不舍或懊悔,害怕失去、害怕失败、害怕受伤害;要么跳到了未来,想象着“某天,当这个、那个或其他的事情发生时,我就会很好,很幸福,也很和平”,都直接忽略了当下。殊不知,只有当下的事情才是我们有能力去应对的。过去和未来是我们无法掌控的,执着于这两者,只会给当下制造更多的痛苦。图片那么在遇到自己难以应对的问题时,我们应该如何给心理减压呢?基本功:自我觉察练习觉察过程中,当自己思想和情绪的观察者,感知自己的情绪状态,回到当下。对自己此时此刻的体验,不加评判地去注意,并有意识地持续练习,就会改变这个体验,会使之深化和轻松。使之深化是因为我们可以全然在当下、接纳并察觉;轻松是因为以当下为中心的觉知,能够减轻因过去和将来带来的重负,能够减弱因羞耻和恐惧而产生的负累,使我们的精神得以安宁,调低心理噪音的音量,相应提高了我们对来自于自我各个领域信号的接受能力。因此,自我觉察练习,有助调节困难的情绪;去除那些自动化的习惯性反应模式。

反思自我:心智化回到自己内心深处,究竟我内在有哪些想法、哪些有哪些模式、有哪些假设,是让我不幸福的,而不是直接忽略或否定,甚至打压这些情绪。这样我们才能清楚知道自己在做什么,为什么而努力,才能坚定自己的态度,否则,很有可能出现每天都有“新的决定”,起伏不定的情绪。每个人都需要学习成长的:如何去面对自己真实的情绪,去接纳自己糟糕的一面,去相信自己具备快乐的能力,去开始经营幸福,并在这个曲折过程中坚定自己的信念。我们每一个人都有自己很糟糕的一面,每一个人生活中都会遭遇到很艰难的时刻,为了跨过那条情绪的河流,遇见那个完全不认识的你,也许情绪会跟你大闹,也许会给你难堪。但不必害怕,每个人都具备快乐的能力,都有让自己“幸福”的魔法。即使过去不具备,现在的我们可以学习,并坚持练习,不断成长。