深圳市侦探社如何走出被背叛的情感创伤【如何
时间:2022-07-24
深圳市侦探社如何走出被背叛的情感创伤【如何进行自我疗愈呢?】人一旦遭遇情感上背叛,就难以接受,觉得不仅失去了爱人,感情上还被抛弃。那么,被伴侣背叛后,该如何走出被背叛的情感创伤,如何进行自我疗愈呢?一、遭遇情感背叛后的应激障碍愤怒、悲伤、绝望,是人们在遭遇突如其来背叛后通常会出现的负面情绪,有的人会将愤怒外化成对别人的攻击,多少情杀案件因此发生。有的人会将悲伤内化成自我否定攻击,比如经典港版《射雕英雄传》中出演黄蓉的演员翁美玲,为情自杀让人唏嘘不已。还有的人遭遇情感背叛后,表面上看起来正常,可内心压抑对人生失去热情。生活中行尸走肉工作中恍恍惚惚,亲近的人感觉到他们的异常却又很难从实质上帮助到他们。这是爱情中创伤后应激障碍,也就是心理学上常说的PTSD,原本“指个体经历死亡事件或严重受伤后,所导致的延迟出现和持续存在的精神障碍”。如果不及时进行心理干预,长期下去,这种抑郁的状态会转为持续的情绪丧失,成为一种病理性反应。可以说,只要遭遇背叛,心理上难免有一块需要疗愈的伤。二、遭遇背叛后的心路历程遭遇情感背叛后,人们往往经历指责对方、怀疑自己、否定过往的过程,进而对已成事实的深深无力。常见的心路历程有——

1. 痛恨对方“想起他和小三做那种事,还骗我说是纯聊天,有不穿衣服聊天的吗?我都想一刀砍了他。”“我恨自己瞎了眼,更恨透了他。”发现老公出轨后,小天变成了一个浑身上下充满怨气的女人。出自电视剧《特工卡特》2. 怀疑自己 等冷静下来,小天开始怀疑自己:他为什么要出轨呢?是我哪里没做好吗?我的老公为什么会喜欢上别的女人,是我真的不如她吗? 出自电视剧《恋爱先生》3. 否定自我 “这对狗男女不要脸,是不是我看人也有问题,我是不是做人真的很失败?”深深的沮丧后随之而来的是抑郁情绪,让小天不断地否定自我。从感情的失败,延伸到自我价值,觉得自己很没用,做什么都注定失败。出自电影《时空恋旅人》三、如何修复被背叛后的心理创伤与其装着若无其事暗自受伤,还不如大大方方哭一场,承认自己情感上受到伤害并不是什么可耻的事情。我们可以用以下几种方式尝试自我疗愈:1. 重建心理机制人遭遇失败后将问题归结于自身,很容易就陷入到一种无可奈何的无力感之中。无论何等糟糕的境遇,我们都要学会冷静分析问题,看看这到底是自己的问题,还是客观原因导致的。改变自己能改变的,接受自己不能改变的。

2. 切断以往的不良情感联结 如果回忆让你伤心,就请按下暂停键。这不完全就是逃避,它只是帮助我们不再沉溺对过往的情绪体验中,在某种程度上也是一种防御机制,帮助我们抵抗反复的情绪黑洞,不再一味的抑郁或焦虑。想跳出反复的情绪黑洞,就要停止想起有关的一切,抹掉记忆中相关的任何痕迹,学会“断舍离”,并切断对它们的眷恋。3.明确自己的需求清晰明确自己的需求,我们舍不得那段变质的感情,舍不得那个变心的人,到底是在舍不得什么?感情失败对于我们的打击,有时候并不在于感情本身,而是失去了可以依赖的心理基石,难受并不是有多留恋那个已经背叛我们的人,而是失去了安全感。因为感情问题走向极端的人,常常是把感情看得太重。实际上,这样的感情也很容易不堪重负,与其把所有的期望寄托在别人身上,不如找到自己真正感兴趣、能为自己带来更多安全感的事情。4.复盘感情关系收拾好心情,一定要学会复盘我们曾经经历过的事,一定要明白:在原来那段关系中,什么是自己固有的心理模式,什么是可以改变的,什么是自己定位不清,什么是需求不对应的。比如有的人总是会爱上同一种类型的男人,而这个男人不是与自己父亲相似(因为想补偿童年缺乏的父爱);就是完全相反(因为从小不喜欢父亲的某些行为),这都是心理的补偿机制和满足心态。如果我们没有认清潜藏在内心深处的需求,反反复复地跳到同一种并不适合自己的关系中,这种经历是完全浪费时间和生命。只有好好复盘,才能避免自己重蹈覆辙。深圳市侦探社 最后,愿我们都能释怀被背叛的伤,像从没被伤害过那样去爱!